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Telegram 下载速度只有几 KB/s 时，先判断是网络慢还是 Telegram 慢，再排查代理节点、系统限流、缓存空间、路由器 QoS 和电脑端代理设置，按步骤恢复文件、图片和视频下载速度。

说明中国大陆用户下载 Telegram 是否需要翻墙，并整理 iPhone、安卓、电脑端获取官方安装包的方法、验证码问题和安全下载注意事项。